Как правильно принимать аминокислоты?

Достичь поставленной цели с помощью применения спортивных добавок можно только при наличии знаний в данной сфере. Из нашего текста вы узнаете, каким образом следует употреблять аминокислоты.

Если вы тренируетесь длительное время, каждый день стремитесь продвигаться к цели (выжимать установленный вес или преодолевать сложную дистанцию, сбросить вес или подкачаться), существуют оптимальные решения для всех задач. Можно подобрать специализированные комплексы аминокислот, а также определить лучшие курсы приема для каждой цели.

Во всех видах спорта, в особенности в бодибилдинге, аминокислотам уделяется должное внимание. Это неслучайно, так как из этих элементов состоят белки всего организма (основная составляющая мускулатуры). Аминокислоты – незаменимые элементы для роста, процесса регенерации, образования гормонов, антител. Почти все действия, происходящие в теле человека, напрямую зависят от аминокислот. Именно по этой причине профессиональному спортсмену никак нельзя развиваться без таких компонентов. В особенности при усиленных занятиях и тренировках. Однако вопрос, касающийся того, как лучше всего их принимать, является открытым. Данный аспект мы разберем в нашей статье.

Каким образом следует употреблять аминокислоты?

Наиболее легкие упражнения, которые будут выполняться с небольшой интенсивностью, запускают в организме процесс, расходующий до 80% имеющихся аминокислот. В связи с этим спортивное питание, его правильное применение, а также употребление аминокислот позволяет ускорить процесс восстановления после тренировок. Такой режим питания крайне важен в процессе сушки тела, сбрасывания веса и наращивания мышечной ткани.

Для того чтобы применение аминокислот помогло добиться поставленных задач, необходимо придерживаться нескольких правил.

Нужно определить, какие из аминокислот следует принимать

Всего насчитывается 20 разновидностей аминокислот. 9 являются незаменимыми для организма человека. Такие аминокислоты не вырабатываются сами по себе. Их поступление возможно только в процессе приема пищи. ВСАА (9 аминокислот) состоят в отдельной группе не просто так. Они являются основными компонентами четвертой части всей мышечной ткани организма. Информацию о том, как принимать ВСАА, можно найти в данной статье.

Другие аминокислоты имеют название «заменимые». Такие компоненты отличаются быстрым усвоением. Они необходимы человеку во время физических нагрузок и в утренние часы. Также они характеризуются низкой калорийностью, отличным воздействием на катаболизм, могут успешно снизить аппетит и сохранить мышечную ткань от разрушений. В том случае, когда принято решение похудеть, применение аминокислот вам просто необходимо. Минимальные показатели дозировки – 5 г. Однако для получения высоких показателей следует применять аминокислоты 10-20 г одноразово.

С целью улучшить усвоение аминокислот следует каждый день употреблять 50 мг витамина В6. Этот компонент крайне важен для расщепления кислот. Кроме того, в рацион должны включаться достаточные дозировки витамина С. Крайне важно отслеживать собственное самоощущение. В случае появления тошноты или вялости имеет смысл пересмотреть курс применения спортивных добавок.

До того как начать употребление таких добавок, нужно получить консультацию медицинского специалиста. В особенности, когда присутствует применение других добавок или препаратов. Нужно всегда следовать дозировкам, которые указываются на упаковках.

В какое время рекомендуется прием аминокислот?

Для того чтобы сбросить вес, следует минимизировать период времени между употреблением смеси из аминокислоты. Ее следует принять в утреннее время, перед физическими нагрузками и после тренировок на сжигание жира.

Если же вы стремитесь накачать мышцы впечатляющего размера, применение аминокислот можно ограничить (перед тренировкой на массу и по ее завершении).

Применение аминокислот может сочетаться с различными видами питания для спортсменов. Но следует учесть тот факт, что сочетание различных типов аминокислот не всегда допустимо. Такие смеси не могут совмещаться с протеиновыми коктейлями и батончиками (это понижает скорость расщепления аминокислот).